Embarazo y postparto

A continuación exponemos de manera más detallada y específica, algunos de los beneficios del ejercicio y la actividad física en la mujer embarazada y en el postparto:

 

  • Mejora de la forma física cardiovascular y muscular: mantener e incluso aumentar, el tono de los músculos y su fuerza de contracción. Lo que conlleva otros dos importantes beneficios: uno, que los movimientos corporales se realicen fluidamente y se retrase la fatiga; y dos, dotar al cuerpo de mayor capacidad de sujeción de los elementos esqueléticos, corrigiendo malas posiciones de pelvis y espalda y previniendo dolores.
  • Recuperación más rápida del parto.
  • Recuperación más rápida del peso y los niveles de fuerza y flexibilidad previos al embarazo. Los ejercicios de flexibilidad mantendrán la capacidad de movimiento articular, que se ve facilitado por las hormonas producidas durante el embarazo.
  • Vientre de menores dimensiones durante el puerperio.
  • Reducción de los dolores de espalda durante el embarazo y el postparto.
  • Más reservas de energía.
  • Menos intervenciones obstétricas.
  • Fase más corta de contracciones y menos dolor. Y una disminución del tiempo total del parto y del uso de fórceps.
  • Menor aumento de peso, mediante la combinación de ejercicio físico y una adecuada alimentación.
  • Mejora del bienestar psicológico de la madre, que puede producir el estrés, la ansiedad y el malestar general que a menudo se experimentan durante el embarazo.
  • La participación en un programa de ejercicio también puede ser beneficiosa para la prevención primaria de la diabetes gestacional. Mejora los niveles de glucemia (glucosa en sangre), de la tensión arterial, de la circulación sanguinea y del filtrado renal, con lo que se evita la retención innecesaria de líquidos.
  • Un puerperio más corto y con actitudes más positivas.
  • Mejora el tono muscular de la musculatura perineal.
  • Mejora el retorno venoso y la circulación en general, ayudando a la recuperación cardiaca, disminuyendo los posibles edemas y evitando la flebitis.

 

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